Wita, mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60kg. Na siłowni trenuję już prawie pół roku. Oprócz tego często biega i gram w piłkę oraz trenuje mma. Generalnie prawie codziennie coś robię. Ostatnio zacząłem liczyć kalorie, węglowodany tłuszcze i białka spożywane każdego dnia. Spożywałem przez 3 tygodnie codziennie około 3500 kcal 120-160g białka [...]
Witam Cwiczę już kilka miesięcy. Wprowadziłem także dietę na redukcję chcę zgubić brzuszek. Chciałbym wprowadzić suplementację lecz jest tyle firm z odżywkami na rynku a każdy żyd swój towar chwali. Może mi pomożecie jakiego producenta wybrać? Bcaa , HMB , Glutamina , kwasy omega , witaminki, Beta alanina , białko. Mam odżywkę z glutaminą i bcaa [...]
Witam, mam 17 lat, swoja przygode z silownia rozpoczalem 4 miesiace temu i powaznie mysle o suplementacji kreatyna. W grudniu bralem bialko Łowickie WPC i jestem zadowolony jednak chcialbym zaczac brac cos "mocniejszego". Jezeli chodzi o kreatyne to zastanawiam sie pomiedzy drozyszym Hi-Tec nutrion powder, a nieco tanszym ale bardzo polecanym SFD [...]
Dla zaintereoswanych info, w marketach TESCO w dziale z produktami "orientalnymi" pojawił się makaron o nazwie TOKYOTO- SOBAN. Jest to makaron gryczany.Wg opisu na produkcie zawiera: wartość energetyczna=395,38kcal/100g -makaron jest podzielony na 4 częsci-wiązki co ułatwia porcjowanie, białko = 75,92g/100g, weglowodany=0,002g/100g , [...]
[...] zalane wodą, teraz jednak wyjechałem na delegacje na której spędze około 3 miesięcy i nie mam możliwości gotowania. Z resztą posiłków w ciągu dnia sobie radze, ale co na śniadanie?? Czym mogę zastąpić bialko potrzebne z rana, jakiś serki ?? Może kupić jakąś odrzywkę bialkową, ale tez nie wiem jaka bo nigdy supli nie brałem. Prosze o pomoc.
Witam. Chciałbym zwiększyć masę. Mam dietę w postaci: rano: płatki owsiane z mlekiem południe: 3 podwójne kanapki z chleba razowego z szynka i serem obiad: ryż brązowy (100g) + pół piersi z kurczaka kolacja: (po treningu) ryż biały (100g) + pół piersi z kurczaka godzina przed snem: pół twarogu chudego budowa - szczupły wiek - 22,5 lata wagawzrost [...]
Witam. Mam 20 lat, 175 wzrostu, ważę 85 kg. Jestem dosyć dobrze zbudowany lecz moim utrapieniem jest brzuch. Chciałbym jakiś porad na temat jak zacząć ćwiczyć na siłowni, może jakaś mała rozpiska ćwiczeń. Nie chcę mieć 6paka bo wiem że to niemożliwe lecz chciałbym chociaż poprawić górne partie ciała, ręce, ramiona plecy, klatkę piersiową. Mam [...]
Witam, mam problemy z hemoroidami które leczę odpowiednimi lekami + dieta. Chodzę jednak na siłownie i stosuje odzywki. Moje pytanie brzmi, czy zalecane jest stosować te oto odzywki: Białko. i Nitrobolon w czasie mojej choroby. Bardzo proszę o odpowiedz. Zmieniony przez - mateuszkuska009 w dniu 2016-05-14 12:56:17
Tak jak w temacie, interesuje mnie wymiana niżej podanych rzeczy na psp z możliwością dopłaty z mojej strony za jakieś suple(białko,cp, storm) obciążenie, "głowę modlitewnika" , tuner tv do pc, dużą ps2 do naprawienia, nowego hugo bossa szarego 100ml jeśli komuś by coś odpowiadało to proszę się zgłosić na gg ---> 5506510 (często niewidoczny) [...]
witam Jestem na cyklu mono +xp dzisiaj brałem xp przed treningiem pompa taka sama jak bez tego , lepsze pobudzenie mialem juz po kawie , nie miałem siły skończyć treningu. Moze coś źle zrobilem. Napisze co zjadlem wcześniej 15.50 bylem juz po posilku 100g kaszy jęczmiennej i do tego Białko 17.50 miarka xp 18.00 trening
[...] aerobach czyli 2-3 razy w tyg. czy caly czas? Teraz lece z Tribest750 tabl. 3x dziennie Dorzucac cos do tego? A moze zostawic to na pozniej. Zalezy mi na budowaniu chudej masy miesniowej i utracie tluszczu. Do calosci podjadalem bialko Ostrowia. Nie wiem czy warto inwestowac w cos lepszego jakosciowo... co uzytkownik to opinia. Dzieki za pomoc
Witam! Poszukuje zamienników dla: Whey Pro Gainer I-jest dla mnie za słodki,na SFD dostałem go jedynie w smakach czekolady i białej czekolady i zbrzydł mi całkowicie. Zamiennik najlepiej w podobnej cenie,bez domieszek kreatyny itp,z podobna ilością białka. Białko Ostrowia WPC-może nie znajde nic tak taniego,ale może coś nieznacznie droższego?Mdły [...]
Witam! Przejdę do rzeczy! Mam 24 lata , około 6 lat na siłce bez żadnego dopingu i od czasu do czasu jakieś odżywki. Waga 90 kg obwód klatki 115, bicek 43. Zdecydowałem się zrobić pierwszy cykl sterydowy. Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisce? A więc posiadam: Stanazol 100tabs/10mg Deca 10ml (250mg/ml) Andropen 275 10ml Testabol Depot 10ml [...]
Witam! Staż na siłowni 1,5 roku 17 lat 186 cm 75kg mezo. Planuje cykl jak w temacie dieta 3200kcal. Ostatni cykl na krecie luty marzec wtedy jeszcze trenowałem sprinty teraz zależy mi na wynikach siłowych i pragnę nabrać masy. Co polecacie zakupić żeby sie wspomóc białko przed treningówka z AAKG Carbo? czy co innego Cenowo do ok 220 zł Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie co najlepiej kupić: bulka,gainera, czy białko żeby szybko przybrać na masie. podkreślam że jestem chudy i bardzo trudno mi przytyć waga:70kg wzrost:193 rekord na klate:53 zaczynam dopiero przygode z silownia Pozdrawiam
[...] -Od dwoch lat cwiczen na silce nie robilem redukcji i troche tluszczyku jest. -Nie chce zeby za bardzo polecialo z miesni :/ -Potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek. Mysle o takim czym: *thermo speed extreme *bialko wpc i tu nie wiem czy hmb czy bcaa bo nigdy nie bralem tego a czytalem gdzies ze zablokuje to troche spadek miesni. Prosze o rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
full body do oceny wszystko 3x Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 12/10/8 przysiady ze sztangą 12/10/8 martwy ciąg 6/6/6 wiosło 12/10/8 płaska 12/10/8 rozpiętki/krzyżowanie na bramie 12/10/8 wznosy barków ze sztangielkami/wyciskanie sztangi zza głowy i przed 12/12/12 dipy z obciążeniem 6/6/6 wyciskanie francuskie leżąc 12/12/12 [...]
[...] propio, bo latwiej zejsc z cyklu na pct) Ogolnie co musze zakupic i ile. Ile tej susty ile hcg (5000) Ile symexu i czy caba potrzebne. Do tego jakies witaminy? Swojego mam jedynie bcaa, kreatyne, bialko i gajnera. Czy macie jakies sprawdzane laby w necie? Czy szukac na wlasna reke(cos sie znajdzie). Jakie badania zrobic przed wwejsciemna bombe?
